Ce premier module permet de comprendre la philosophie liée au qi gong. Vous étudierez les différentes formes de qi gong, afin de choisir celle qui vous convient le mieux. Le cours vous présentera également les détails pratiques pour être à l’aise lors d’une séance.

Voici le détail du premier module :

• le lien entre le qi gong et la médecine chinoise traditionnelle ;
• les différentes formes de qi gong ;
• ce qu’est le qi ;
• le qi gong et son lien avec la santé ;
• les mises en garde et les dangers ;
• les conditions pour pratiquer le qi gong ;
• les questions simples sur la pratique ;
• la position de base, le wu-ji.

Le qi gong s’inscrit dans une vision globale du Cosmos. Dans deuxième module, vous approfondirez donc ce qu’est le qi, le yin et le yang. Vous étudierez également les méridiens, ces canaux d’énergie qui parcourent le corps.

Le second module traite des points suivants :

• les principes de base du qi gong ;
• les Trois Trésors de santé ou san bao : jing, qi et shen ;
• les dan tian : supérieur, médian et inférieur ;
• les éléments essentiels concernant le qi, le yin et le yang ;
• les cinq éléments et les organes associés ;
• les respirations du qi gong.

Dans ce troisième module, vous aborderez les exercices de base du qi gong. Parmi ces exercices, la technique « embrasser l’arbre » est une merveilleuse posture pour se connecter à la nature, stimuler son énergie et stabiliser ses émotions.

Dans le troisième module vous découvrirez :

• des exercices à pratiquer tous les jours, dont le wu-ji et la respiration abdominale ;
• l’automassage des cinq organes ;
• la petite circulation et sa variante des trois cercles ;
• les mouvements essentiels des ba duan jin (les huit brocarts).

Ce module introduit le qi gong dans le rythme journalier. Vous étudierez la circulation de l’énergie dans les méridiens, via les tapotements. Vous découvrirez des conseils pour vivre longtemps, et des exercices simples pour clarifier l’esprit et réchauffer le corps. Vous verrez enfin qu’on peut pratiquer le qi gong en position assise.

Le quatrième module abordera :

• le qi gong dans la promenade journalière ;
• la circulation de l’énergie dans tous les méridiens ;
• l’exercice pour renforcer le dan tian ;
• des exercices tels que le tambour céleste et le dragon dans la mare ;
• l’enchaînement des six sons thérapeutiques ;
• des conseils pour vivre centenaire et comment les intégrer dans votre pratique quotidienne du qi gong.

Dans la pensée traditionnelle chinoise, le mouvement et le repos s’alternent et se complètent. Aussi, après les enchaînements étudiés dans les précédents modules, ce cinquième module vous explique en détail les positions au repos. Pratiquer le qi gong au repos amène à ralentir son rythme, ce qui est particulièrement bénéfique dans une société où tout va de plus en plus vite.

Le cinquième module abordera :

• la question du mouvement en qi gong ;
• les positions « au repos » du qi gong (assise, debout et allongée) ;
• des techniques particulières aux positions de repos (comme le nid du cœur) ;
• l’enchaînement du yi jin jing pour transformer le qi des muscles et des tendons.

Dans le module 6, vous étudierez différents exercices de respiration. Vous verrez ensuite en quoi consiste le balancement des bras. C’est l’exercice le plus efficace pour faciliter la circulation du qi dans leur corps. Vous verrez aussi ce qu’est le qi gong des trois passages et ce qu’on appelle le nettoyage des moelles, technique qui renforce considérablement le système immunitaire.

Dans le sixième module vous découvrirez :

• les exercices respiratoires du qi gong ;
• l’exercice fondamental du balancement des bras ;
• la purification des moelles ;
• le qi gong des trois passages ;
• le qi gong des six articulations ;
• le qi gong de la porte du dragon ;
• le qi gong des reins ;
• l’exercice assis des huit trésors ;
• le qi gong pour régénérer les moelles.

Ce module commence par l’explication du qi gong en mouvement. Vous découvrirez ensuite le jeu des cinq animaux, dont les postures ludiques sont associées aux saisons, aux éléments et aux organes. C’est un jeu qui plaît beaucoup aux enfants et met cette pratique à leur portée.

Le septième module abordera :

• les formes de qi gong en mouvement ;
• l’histoire détaillée du jeu des cinq animaux ;
• l’introduction jie gong ;
• la correspondance entre les animaux, les saisons, les éléments et les organes ;
• les mouvements détaillés du tigre, du cerf, de l’ours, du singe et de la grue, et leur signification.

Ce huitième module vous propose d’essayer les automassages. Dans la conception du qi gong, les automassages sont un acte à faire quotidiennement pour rester en bonne santé. Vous verrez qu’ils participent au rétablissement de la vitalité, et aident le corps à se préserver des maladies chroniques.

Le huitième module porte davantage sur la santé, il abordera :

• l’automassage des différentes parties du corps (doigts, reins, ming men et reins) ;
• l’automassage de longévité du dao yin ;
• l’automassage du dan tian ;
• des exercices, dont le tiao xi, pour guérir des maladies chroniques.

Une fois étudié les automassages, vous poursuivrez dans ce module avec les automassages appliqués aux points d’acupuncture. Vous examinerez quels sont les méridiens et leurs trajets, ainsi que les points d’acupression sur lesquels agir.

Le neuvième module abordera :

• le rapprochement entre le qi gong et l’acupuncture pour soigner les maux divers ;
• les points principaux :
• le massage de certains points selon le symptôme à traiter.

Ce dixième module vous explique qu’à de nombreux maux et symptômes, le qi gong peut apporter une réponse. Ce cours vous propose également quelques exemples de séances à thème pour animer des cours collectifs.

Dans le dixième et dernier module, vous découvrirez :

• le lien entre les exercices et divers maux ;
• comment mobiliser vos nouvelles connaissances ;
• des modèles de séances pour dispenser des cours de qi gong ;
• des références bibliographiques.