Coach i Meditation

Denna första modul lägger grunden för att förstå resten av utbildningen. Den presenterar bland annat definitioner av flera koncept från hinduiska och buddhistiska filosofier.

I denna modul kommer du att upptäcka:

• Definitionerna av meditation
• Meditationens ursprung och hur den kom till västvärlden
• De tre gunas och hur man använder dem för att balansera sitt liv
• En av Buddha Shakyamunis grundläggande läror, och hur man kan dra nytta av den även utan att vara buddhist
• De sju möjliga medvetandetillstånden och hur man når högre tillstånd
• Chakrorna och deras påverkan på vår hälsa

Denna andra modul presenterar de olika typerna av meditation, deras ursprung, vem de huvudsakligen riktar sig till och hur man praktiserar dem.

I denna modul kommer du att lära dig:

• Grundläggande meditation
• Meditationer som kan förbättra vår förmåga till empati och medkänsla
• Den specifika hållningen för Zazen meditation
• En teknik för tibetansk meditation
• MBSR-metoden för att minska stress
• Dynamiska meditationer för dem som har svårt att sitta stilla
• Sju typer av yogiska meditationer
• Meditationer med repetition av ett specifikt mantra

Denna modul presenterar fördelarna med att praktisera meditation. Dessa fördelar visar sig på flera nivåer: fysiskt, psykologiskt, andligt, men även inom relationer, färdigheter och välmående.

I denna modul kommer du att upptäcka:

• En studie som visar att meditation minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och död med 48%
• Meditationens påverkan på gener som kontrollerar stress och immunitet
• Fördelarna med mindfulness för patienter med diagnosen fibromyalgi eller Alzheimers sjukdom
• Meditationens nytta för blodtryck och artärernas hälsa
• Fördelarna med meditation för smärta, livslängd och stress
• Meditationens betydelse vid behandling av depression
• Den positiva påverkan av meditation på humör och psykiskt välmående
• Mindfulness konsekvenser för lärande, minne och känsloreglering
• Fördelarna med meditation för barn
• Den värdefulla hjälpen meditation ger för att uppnå mer visdom, glädje, medkänsla, intuition, frid, kärlek och lycka

Denna modul går i detalj in på den tekniska delen av meditationspraktiken: från fysisk och mental förberedelse till hur en meditationssession går till, inklusive hållningar och mudras.

I denna modul kommer du att lära dig:

• Hur du förbereder din miljö för meditation
• Betydelsen av intention
• Användbara objekt under praktiken
• Vikten av avslappning innan meditation
• De olika meditationshållningarna
• Hur du placerar dina ögon och händer under meditation
• Den exakta proceduren att följa under en meditationssession
• Betydelsen av en meditationsdagbok
• De främsta hindren och distraktionerna vid meditation och hur man övervinner dem

Andningsövningar eller Pranayama är en utmärkt förberedelse för meditation, men också en mycket kraftfull praktik i sig. Denna modul beskriver noggrant olika Pranayama-tekniker, hur man utövar dem, försiktighetsåtgärder samt deras fördelar.

I denna modul kommer du att upptäcka:

• Vad Prana är och dess betydelse för hälsan
• Vad Pranayama innebär
• Fördelarna med Jala Neti-praktiken
• Pranayama-övningen som hjälper till att balansera nervsystemet
• Vad "oceanens andning" innebär
• Den enkla tekniken som yogis använder för att vitalisera kroppen och klargöra sinnet
• En teknik som använder tungan för att kyla luften, kyla kroppen och lugna sinnet
• Vibrations-tekniken för att omedelbart frigöra sig från frustration, ångest eller ilska
• Ett mycket komplett och kraftfullt Kriya-exempel för att hjälpa dig i din andliga utveckling

Denna sjätte modul ger dig alla riktlinjer för att leda en meditationssession under de bästa möjliga förhållandena.

I denna modul kommer du att upptäcka:

• De oumbärliga förberedelserna inför sessionen
• De mjuka uppvärmningsövningarna som ska utföras före meditationen
• De specifika yogarörelserna som förbereder för meditationsställningar
• Hur du lär ut meditation till nybörjare
• Vikten av en utbytesstund med eleverna i slutet av sessionen

Denna sjunde modul behandlar de tekniska aspekterna av att starta en verksamhet som meditationscoach.

I denna modul kommer du att lära dig:

• De personliga överväganden som bör tas i beaktande innan du startar din verksamhet
• De sanna motivationerna hos en meditationscoach
• Vad en Sadhana är och varför man ska praktisera det
• Valet av företagsform
• Var man kan undervisa
• Den utrustning och de tillbehör som behövs
• Hur man sätter priset på sina sessioner

Denna åttonde modul är utformad för dem som vill fördjupa sin meditationspraktik och nå en högre nivå av förståelse och behärskning. Den riktar sig till erfarna utövare som vill utforska avancerade tekniker och integrera meditation djupare i sitt dagliga liv.

I denna modul kommer du att lära dig:

• Hur man utvecklar en avancerad och regelbunden meditationspraktik
• Visualiseringstekniker för att fördjupa din meditative upplevelse
• Betydelsen av långvarig tyst meditation och hur man praktiserar den
• Metoder för att nå transcendenta medvetandetillstånd
• Fördelarna med meditation i naturen och hur man integrerar det i sin rutin
• Avancerade Pranayama-övningar för att stärka och balansera din energi
• Hur man använder meditation för att lösa personliga och professionella problem
• Kombinationen av meditation med andra spirituella praktiker för en holistisk utveckling

Den nionde modulen är en serie färdiga meditationsskript som du kan använda under dina första sessioner. Denna modul erbjuder också idéer för att organisera meditationsverkstäder på kvällar eller helger.

I denna modul kommer du att hitta:

• Ett skript för att leda en Zazen-meditation
• En guidad meditation för medvetenhet om ljud
• Flera exempel på Tonglen-meditationer att välja mellan eller kombinera
• En chakrareningsmeditation
• Instruktionerna för den meditativa promenaden Kinhin
• Ett skript för So Hum-mantrameditation
• Tre exempel på meditation för barn
• Och många fler guidade meditationer