Positiv Psykologi

Modul 1 dykker ned i det teoretiske grundlag for positiv psykologi og sætter scenen for hele kurset. Du lærer at skabe en nøjagtig klientprofil, mens du udnytter videnskabelig viden til at forstå mekanikken i positiv psykologi.

I løbet af dette modul vil du blive introduceret til:

• Nøglebegreberne og de styrende principper i positiv psykologi
• De mange forskellige faktorer, der kan forme trivsel, lykke og følelse af tilfredshed
• Triaden af livserfaringer, specifikt det meningsfulde liv, det engagerede liv og det gode liv
• Vigtigheden af at føre en lykkedagbog og hvordan man gør det i praksis
• De forskellige øvelser, aktiviteter og ressourcer, der er vigtige for at fremme klientens udvikling
• En samling af tyve inspirerende og opløftende citater

Modul to lærer dig om de 24 karakterstyrker, som er identificeret af Martin Seligman, der er kendt som pioner inden for positiv psykologi. Derudover vil det vejlede dig i at administrere undersøgelsestests og finde frem til klientens fem vigtigste karakterstyrker.

I dette modul vil du lære om:

• Integrationen af karakterstyrker i det daglige liv som f.eks. mod, selvdisciplin, retfærdighed osv.
• En række scenarier og aktiviteter, der gør det lettere for klienterne at udtrykke deres styrker
• Observationsmetoder og nøgleaspekter at fokusere på
• Øvelser struktureret omkring “styrkehjulet”
• Processen med at skabe en månedlig handlingsplan, der er skræddersyet til at styrke klientens kernestyrker

Modul tre belyser de tre primære opfattelser af lykke og den genetiske understøttelse af lykke i positiv psykologi: eudaimonisk, hedonisk og PERMA.

I løbet af dette modul vil du udforske:

• Kvintetten af faktorer, der påvirker trivsel: engagement, positive følelser, betydning, præstationer og positive relationer
• De forskellige karakteristika ved velvære og lykke
• Anvendelse af vurderingsskalaer i evaluering
• Brugen af vurderingsskalaer til at indfange livsaspekter, der vækker genklang hos klienten
• Den trio af teknikker, der er skabt til at vurdere klientens velvære og lykke

Modul fire undersøger to nøgleelementer i positiv psykologi, som har betydning for klientens trivsel: forfølgelse af mål og forståelse af livets formål.

I dette modul vil du dykke ned i:

• Formulering af overbevisninger, livsmening og værdier
• Sondringen mellem læringsmål og præstationsmål
• Metoden til at finpudse en persons personlige overbevisninger
• Rationalet bag nødvendigheden af at sætte mål og planlægge
• Etablering af en stratificeret ramme af mål

Modul fem undersøger Martin Seligmans fem hjørnesten for lykke og positive følelser. Du vil lære om ti grundlæggende positive følelser og deres betydning.

I dette modul vil du studere:

• Positive følelsers indflydelse på mentalt og fysisk velbefindende
• Kvintetten af handlinger, der vækker positive følelser
• Øvelser designet til at omdanne negative følelser til positive
• Teknikker til at hjælpe klienter med at forstå deres livsformål

Modul seks fremhæver, at både selvtillid og selvværd er skrøbelige og kan have en negativ indvirkning på fremtidige projekter, handlinger og ambitioner. Fokus er her på det rationelle aspekt af coaching.

I dette modul vil du udforske:

• Forholdet mellem selvtillid og selvværd
• Selvværdets indvirkning på ens livskvalitet
• Forskellene mellem selvværd og selvtillid
• Strategier til at styrke selvtillid og selvværd
• Værktøjer designet til at afbøde overfokuseringen på fiasko
• Casestudier med eksempler fra den virkelige verden
• Instrumenter til at identificere og håndtere begrænsende overbevisninger

Modul syv har til formål at vurdere indflydelsen af motivation og optimisme inden for coachingrammen og deres effekt på klienten.

I dette modul vil du lære om:

• Optimismens landskab
• Fordelene ved at omgive sig med optimistiske mennesker
• Vigtigheden af at undgå hypotetiske diskussioner om personlige mål
• Forskellige former for bæredygtige boliger
• Teknikker til at øge og styre motivation
• Strategier til at nedbryde mål til håndterbare, opnåelige handlinger
• Metoder til at mindske virkningen af negative følelser
• Måder at anerkende den rolle, man har spillet i orkestreringen af glædelige begivenheder

Modul otte afdækker teknikker til at hjælpe klienter med at leve i nuet. Det vil udstyre dig med metoder til at hjælpe dine klienter med at tune ind på, vurdere og arrangere deres tanker og i sidste ende omdanne negative tanker til positive løsninger.

I dette modul vil du undersøge:

• Den indbyrdes forbundne cyklus af følelser og tanker
• Teknikker til at opnå en tilstand af “flow”
• Mindful vejrtrækning og meditationsøvelser
• Effekten af tre minutters mindfulness-vejrtrækningsøvelser
• Strategier til at afværge påtrængende tanker
• Begrebet overspringshandlinger og metoder til at modvirke dem
• Øvelser til at sætte en stopper for overtænkning

På dette stadie af uddannelsen har du tilegnet dig og implementeret en lang række grundlæggende aspekter af positiv psykologi, og nu er det tid til at hjælpe klienter med at forbedre sig selv. Dette modul vil udforske de fem essentielle søjler i trivsel og relationer.

I dette modul vil du lære om:

• Et overblik over taknemmelighed
• Fordelene ved at skrive og vedligeholde et taknemmelighedsbrev eller en dagbog
• Hemmeligheden bag effektiv kommunikation med andre
• Teknikker til at dyrke taknemmelighed i relationer
• Metoder til at håndtere uenigheder og konflikter
• At mestre kunsten at lytte aktivt

Det sidste modul udstyrer dig med alle de vigtige værktøjer og den viden, der er nødvendig for at trives som coach i positiv psykologi. Du vil også få praktiske råd, der spænder over forskellige coaching-domæner.

I dette afsluttende modul vil du lære om:

• Adgang til trænerens vurderingsværktøjer
• Forstå den centrale rolle, som en coach spiller inden for positiv psykologi
• Teknikker til praktisk at styre din klient mod udviklingsmæssige resultater
• Øvelser, der har til formål at fremme selvbevidsthed hos klienter
• Viden, der vil fungere som et kompas på din rejse til at blive coach