En este primer módulo, iniciaremos un viaje a través de la historia y la filosofía del yoga, explorando sus orígenes y las valiosas enseñanzas que ofrece sobre nuestra verdadera identidad, o atman personal. También nos adentraremos en las ocho ramas del yoga Ashtanga, los cinco niveles del ser y el cuerpo energético.

Al finalizar este módulo, aprenderás:

• La verdadera esencia del "yoga" y lo que representa para cada individuo.
• La relación entre el atman personal y el brahman universal.
• Los textos antiguos y los Yoga Sutras de Patanjali que han influido en la filosofía del yoga.
• El concepto de samadhi, que se refiere a la unión suprema con lo divino.
• La importancia de los nadis, los canales sutiles que transportan energía a lo largo del cuerpo.
• Los siete chakras principales y su impacto en el equilibrio de nuestra vida.

En este módulo, nos adentraremos en una variedad de estilos y enfoques de yoga, explorando aquellos que gozan de mayor popularidad a nivel mundial. Prestaré especial atención al yoga Vinyasa, que será el estilo predominante en este curso, aunque también abordaremos otras tradiciones significativas, como el Bhakti, el Hatha y el Jivamukti.

A lo largo de este módulo, descubrirás:

• Yoga Bhakti: Un camino espiritual que se centra en el amor y la devoción hacia lo divino, fomentando una conexión profunda con lo sagrado.
• Yoga Hatha: Conocido como el "yoga del esfuerzo", es el estilo más practicado en la actualidad, que integra posturas y técnicas de respiración.
• Yoga Iyengar: Esta metodología pone un fuerte énfasis en el alineamiento corporal preciso, utilizando accesorios para facilitar la práctica.
• Yoga Jivamukti: Un enfoque que combina un desafío físico y mental con la filosofía espiritual, promoviendo el desarrollo personal y la conexión con el entorno.
• Yoga Jnana: Un camino de autoconocimiento que busca la iluminación a través del estudio y la reflexión personal.
• Yoga Karma: Este enfoque enseña el desapego progresivo del ego y la importancia de las acciones desinteresadas.
• Yoga Mantra: La práctica de repetir sílabas o frases cortas para enfocar y calmar la mente, facilitando la meditación.
• Yoga Raja: También denominado "Yoga Real", se refiere a la práctica del Ashtanga Yoga, que incluye una serie de posturas y técnicas de respiración.
• Yoga Tantra: Esta práctica utiliza el cuerpo sutil para despertar la energía kundalini, promoviendo la integración de cuerpo y mente.
• Yoga Vinyasa: Se caracteriza por la fluidez en el movimiento, sincronizando la respiración con cada postura para crear una experiencia armoniosa.
• Yoga Yin: Un enfoque pasivo que trabaja en los tejidos conectivos del cuerpo, promoviendo la flexibilidad y la relajación profunda.
• Yoga Ashtanga: Definido por el sabio Patanjali, se refiere a una serie estructurada de posturas desarrolladas por Sri Pattabhi Jois, que fomenta la disciplina y la concentración.

En este tercer módulo, exploraremos la sinergia que existe entre el cuerpo físico y la mente a través de la práctica del yoga. Nos centraremos en las sensaciones de calma que esta disciplina puede proporcionar, así como en el control de la respiración, conocido como pranayama, que permite que el prana, o fuerza vital, circule a través de nuestro cuerpo.

Esta sección abordará:

• Efectos Beneficiosos de la Meditación: Analizaremos cómo la meditación impacta positivamente en la salud y el bienestar general.
• Técnicas y Ejercicios de Meditación: Descubrirás diversas técnicas y ejercicios prácticos de meditación.
• Uso de la Meditación en una Sesión de Yoga: Aprenderás a integrar la meditación dentro de tus prácticas de yoga.
• Obstáculos Comunes en la Meditación: Identificaremos los obstáculos más frecuentes que se presentan al meditar y cómo superarlos.
• Importancia de la Respiración y el Pranayama: Examinaremos la relevancia de la respiración en el yoga y cómo el pranayama puede potenciar nuestra práctica.
• Ejercicios Concretos de Respiración: Te ofreceremos ejercicios prácticos para mejorar tu técnica de respiración.

En este módulo, profundizaremos en el estudio de los huesos, los músculos, las articulaciones y otras estructuras esenciales del cuerpo humano, todas fundamentales para la práctica moderna del yoga. Presentaremos definiciones clave y describiremos movimientos básicos que te ayudarán a entender mejor cómo funciona tu cuerpo durante la práctica.

Lo que descubrirás en este módulo:

• Consejos para Fortalecer y Flexibilizar tu Cuerpo: Estrategias prácticas para mejorar tanto tu fuerza como tu flexibilidad, optimizando así tu rendimiento en yoga.
• Definiciones Esenciales de Anatomía: Conceptos básicos que te permitirán comprender mejor la anatomía relacionada con las posturas y técnicas de yoga.
• Análisis Detallado de los Movimientos Corporales: Un estudio exhaustivo de cómo se mueven y funcionan las distintas partes del cuerpo durante la práctica.
• Descripción de las Principales Estructuras del Cuerpo: Exploraremos sistemas vitales, como el cardiovascular y el respiratorio, así como elementos clave como la columna vertebral, la caja torácica, las caderas y los músculos abdominales.

En este módulo, sentaremos las bases para un curso de yoga completo. Aprenderemos diversas posturas y descompondremos, paso a paso, la famosa salutation au soleil. También exploraremos dónde dirigir la mirada durante las asanas y los principales bandhas, esos "cerraduras" sutiles que permiten la circulación de la energía vital a través del cuerpo energético.

Este módulo incluirá:

• Las Cuatro Secciones de una Clase Típica de Yoga: Desde el calentamiento y las salutaciones al sol, pasando por las posturas de pie, hasta las posturas sentadas y la secuencia final.
• Las Dos Variantes de la Salutation au Soleil: Conocerás las diferentes formas de realizar esta secuencia fundamental.
• Exploración Detallada de las 40 Asanas Principales: Un estudio exhaustivo de las posturas físicas más relevantes en la práctica del yoga.
• Siete Mini-Secuencias Temáticas: Estas secuencias utilizarán las 40 asanas y se centrarán en aspectos como la flexibilidad, el equilibrio, la apertura de las caderas, la relajación de la espalda y la meditación.

Para aquellos que aspiran a enseñar yoga o que simplemente desean profundizar en su práctica personal, este módulo se centrará en las dos formas principales de realizar ajustes a los alumnos: los ajustes verbales y los ajustes físicos.

En esta sección, aprenderás:

• La Importancia de los Ajustes: Comprenderás cómo los ajustes pueden mejorar la práctica de tus alumnos y ayudarles a alcanzar su máximo potencial.
• El Lenguaje para Ajustes Verbales: Descubrirás qué palabras utilizar durante un ajuste verbal, qué términos evitar y cómo reformular ciertas instrucciones para una mejor comprensión.
• Consejos para Realizar Ajustes Físicos: Te proporcionaremos pautas sobre cómo llevar a cabo ajustes físicos de manera segura y efectiva, respetando el bienestar del alumno.
• La Utilidad de las Demostraciones Durante la Clase: Aprenderás cómo las demostraciones pueden facilitar la comprensión y ejecución de las posturas por parte de los alumnos.

En este módulo, profundizaremos en la enseñanza del yoga. Exploraremos los aspectos prácticos de una clase de yoga y responderemos a diversas preguntas, como: ¿cómo equilibrar las posturas de pie o sentadas? ¿Cuánto tiempo debe durar la secuencia final? ¿Qué estilo de enseñanza adoptar?

Aquí tienes lo que aprenderás en esta sección:

• Qué decir y hacer durante el savasana, la postura de descanso final;
• Cómo planificar la secuencia de posturas en función del nivel de los alumnos;
• Cómo organizar una clase en torno a temas específicos, con ejemplos físicos, emocionales y filosóficos;
• Tres ejemplos de clases completas de 60 minutos, listas para ser enseñadas;
• Siete ejemplos de ejercicios grupales que puedes probar e incorporar a tus clases.

El yoga es diferente para cada persona. Por ello, la cuestión de tu práctica personal es fundamental. Exploraremos maneras de vivir plenamente y de forma saludable, adoptando los conceptos del yoga.

Aquí tienes lo que descubrirás:

• Un ejemplo de una semana en la vida de un yogui, que podrás adaptar a tu estilo de vida personal;
• Cómo organizar tu práctica personal de yoga;
• Orientaciones para una salud óptima, donde hablaremos sobre nutrición saludable y actividades físicas complementarias al yoga.

En este último módulo, abordaremos conceptos concretos y exploraremos diversas maneras de enseñar yoga, incluyendo dónde impartir clases, cómo construir tu reputación y otras consideraciones relevantes. ¡Así tendrás una idea clara de tus próximos pasos como yogui!

En esta sección, trataremos:

• Las consideraciones necesarias para iniciar una actividad de yoga;
• El aspecto administrativo, que incluye seguros, certificaciones y marketing;
• La creación de un currículum vitae de yoga;
• Cómo darte a conocer en las redes sociales;
• Cómo establecer tus precios;
• Los lugares donde podrás enseñar yoga.