Formazione in Meditazione

Questo primo modulo getta le basi per la comprensione del resto della formazione. In particolare, presenta le definizioni di diversi concetti delle filosofie induiste e buddiste.

In questo modulo scoprirete:

• Le definizioni che si possono dare alla meditazione.
• Le origini della meditazione e come è arrivata in Occidente.
• I tre Guna e come utilizzarli per equilibrare la propria vita.
• Uno degli insegnamenti fondamentali di Shakyamuni Buddha e come trarne beneficio anche se non si è buddisti.
• I sette possibili stati di coscienza e come accedere agli stati superiori.
• I chakra e il loro impatto sulla salute.

Questo secondo modulo introduce i diversi tipi di meditazione, la loro origine, a chi sono principalmente rivolti e come praticarli.

In questo modulo imparerete:

• La meditazione di base.
• Le meditazioni che possono migliorare la nostra capacità di empatia e compassione.
• La particolare postura della meditazione Zazen.
• Una tecnica di meditazione tibetana.
• Il metodo MBSR per la riduzione dello stress.
• Meditazioni dinamiche per chi ha difficoltà a stare seduto.
• Sette tipi di meditazione yogica.
• Meditazioni con ripetizione di un mantra specifico.

Questo modulo presenta i benefici derivanti dalla pratica della meditazione. Questi benefici si manifestano a diversi livelli: fisico, psicologico, spirituale, nonché nell'ambito delle relazioni, delle competenze e del benessere.

In questo modulo scoprirete:

• Uno studio che dimostra che la meditazione riduce del 48% il rischio di infarto, ictus e morte.
• L'impatto della meditazione sui geni che controllano lo stress e l'immunità.
• I benefici della mindfulness per i pazienti con diagnosi di fibromialgia o di Alzheimer.
• L'utilità della meditazione per la pressione sanguigna e la salute delle arterie.
• I benefici della meditazione su dolore, longevità e stress.
• L'importanza della meditazione nel trattamento della depressione.
• L'impatto positivo della meditazione sull'umore e sul benessere psicologico.
• L'impatto della mindfulness sull'apprendimento, la memoria e la regolazione delle emozioni.
• I benefici della meditazione per i bambini.
• Come la meditazione sia un valido aiuto per accedere a maggiore saggezza, gioia, compassione, intuizione, tranquillità, amore e felicità.

Questo modulo approfondisce l'aspetto tecnico della pratica della meditazione: dalla preparazione fisica e mentale allo sviluppo di una sessione di meditazione, comprese le posture e i mudra.

In questo modulo imparerete:

• Come preparare l'ambiente per la meditazione.
• L'importanza dell'intenzione.
• Gli oggetti utili durante la pratica.
• L'importanza del rilassamento prima di meditare.
• Le diverse posture meditative.
• Come posizionare gli occhi e le mani durante la meditazione.
• La procedura esatta da seguire in una sessione di meditazione.
• L'utilità di tenere un diario di meditazione.
• I principali ostacoli e distrazioni nella meditazione e come superarli.

Gli esercizi di respirazione, o Pranayama, sono un'eccellente preparazione alla meditazione, oltre a essere una pratica molto potente di per sé. Questo modulo descrive accuratamente le diverse tecniche di Pranayama, come praticarle, le precauzioni da tenere in considerazione e i loro benefici.

In questo modulo scoprirete:

• Cos'è il Prana e la sua importanza per la salute.
• In cosa consiste il Pranayama.
• I benefici della pratica del Jala Neti.
• La pratica del Pranayama che equilibra il sistema nervoso.
• Cos'è il “respiro dell'oceano”.
• La semplice tecnica utilizzata dagli yogi per dare energia al corpo e chiarire la mente.
• Una tecnica che utilizza la lingua per raffreddare l'aria, raffreddare il corpo e calmare la mente.
• La tecnica vibratoria per liberare istantaneamente la frustrazione, l'ansia o la rabbia.
• Un esempio molto completo e potente di Kriya che vi aiuterà nel vostro sviluppo spirituale.

Questo sesto modulo fornisce tutte le indicazioni necessarie per svolgere una sessione di meditazione nelle migliori condizioni possibili.

Scoprirete:

• I preparativi essenziali prima della sessione.
• Il riscaldamento dolce da fare prima di praticare la meditazione.
• Gli esercizi di yoga specifici che preparano alle posizioni meditative.
• Come insegnare la meditazione ai principianti.
• L'importanza di dedicare del tempo allo scambio di impressioni con gli studenti alla fine della sessione.

Questo settimo modulo tratta gli aspetti tecnici dell'avvio di un'attività come insegnante di meditazione.

Imparerete, tra l'altro:

• Le considerazioni personali da tenere in considerazione prima di iniziare l'attività.
• Le reali motivazioni di un insegnante di meditazione.
• Che cos'è una Sadhana e perché è importante praticarla.
• La scelta della giusta forma giuridica per la vostra azienda.
• Dove insegnare.
• Attrezzature e accessori da considerare.
• Come stabilire il prezzo delle sessioni.

In questo modulo imparerete a promuovere la vostra attività per trovare rapidamente i primi clienti. L'obiettivo non è solo quello di lavorare in un settore in cui ci si sente appagati, ma anche di riuscire a guadagnarsi da vivere.

Scoprirete:

• Come trovare i clienti intorno a voi.
• Come trasformare questi clienti nei vostri migliori ambasciatori.
• Gli strumenti per dimostrare la vostra credibilità e competenza.
• Come utilizzare i social network per pubblicizzare la vostra attività.
• I vantaggi del video marketing.
• Tecniche specifiche per aumentare le vostre entrate.
• Come diversificare le offerte.

Il nono modulo è una serie di copioni di meditazione pronti per l'uso, da utilizzare durante le prime sessioni. Questo modulo offre anche idee per laboratori di meditazione che possono essere organizzati la sera o nel fine settimana.

Troverete:

• Un copione per condurre una meditazione Zazen.
• Una meditazione guidata di consapevolezza del suono.
• Diversi esempi di meditazioni Tonglen, da scegliere o combinare.
• Una meditazione di purificazione dei chakra.
• Istruzioni per la camminata meditativa Kinhin.
• Un testo per la meditazione del mantra So Hum.
• Tre esempi di meditazione per bambini.
• E molte altre meditazioni guidate...