Denna första del är ganska teoretisk och syftar till att förmedla grunderna inom positiv psykologi. Det gör det också möjligt för dig att göra en profil av din kund. Det är ett tillfälle att förklara att positiv psykologi är en vetenskap som bygger på studier som utförts under de senaste 20 åren.

I den här första delen kommer du att upptäcka:

• Grunderna inom positiv psykologi, vad det är och vad det inte är;
• Livets olika aspekter som påverkar lycka, välbefinnande och tillfredsställelse;
• De tre typerna av upplevelser (det goda livet, det engagerade livet, det meningsfulla livet);
• Vikten av att upprätta en bok om lycka och små nöjen;
• Verktyg och övningar för att hjälpa din klient att gå vidare;
• Tjugo positiva och inspirerande citat;
• Alla steg i den första sessionen.

Här kommer du att upptäcka de 24 karaktärsstyrkor enligt Martin Seligman, grundaren i positiv psykolog. Du kommer sedan att analysera din klients fem starkaste karaktärsegenskaper med hjälp av Via Survey-testet.

I den här delen kommer vi att diskutera:

• Användning av karaktärsstyrkor på olika områden i livet (visdom och kunskap, mod, humanitet, rättvisa, måttfullhet, tillfredsställelse);
• En lista över åtgärder och situationer som hjälper din klient att uttrycka sina styrkor;
• Övningen “Styrkehjulet” som gör att du kan göra en inventering och avslöja använda styrkor;
• En handlingsplan för att förbättra klientenns främsta styrkor;
• Stegen i den andra sessionen.

I den här delen diskuteras den genetiska delen av lycka samt de tre psykologiska uppfattningarna om lycka: den hedoniska uppfattningen om lycka, den eudaimoniska uppfattningen om lycka samt PERMA-modellen.

I den här delen får du lära dig om:

• De fem faktorerna som påverkar välbefinnandet (positiva känslor, engagemang, positiva mänskliga relationer, livets mening, prestationer).
• Skillnaden mellan lycka och välbefinnande;
• Användning av bedömningsskalor;
• Analys av bedömningsskalorna för att definiera de livsområden som motsvarar din klients profil;
• Tre verktyg för att göra en bedömning av klientens lycka och välbefinnande: skalan för uppfyllelse, skalan för lycka och livshjulet;
• Organiseringen av sessionen 3.

Efter att ha bedömt din klients lycka och välbefinnande samt riktat in dig på de viktiga områdena i deras liv, kommer vi att titta på två nya pelare som påverkar deras välbefinnande. Meningen med livet och uppfyllelse.

I slutet av den här delen kommer du att kunna:

• Definiera begreppen värderingar, uppfattning och mening i livet;
• Skilja mellan prestationsmål och inlärningsmål;
• Rikta in klienten på varje persons personliga övertygelse;
• Förstå vikten av att sätta upp mål och ha planer;
• Skapa en hierarki av mål;
• Sätta upp den fjärde sessionen från början till slut.

Del 5 handlar om en annan av Martin Seligmans fem pelare för lycka: positiva känslor. I den här modulen kommer vi att studera de tio viktigaste positiva känslorna (glädje, tacksamhet, lugn, nyfikenhet, hopp, stolthet, glädje, inspiration, beundran och kärlek).
I den här delen får du lära dig mer om:

• Grunderna för positivt tänkande;
• Positiva känslors inverkan på kropp och sinne;
• De fem aktiviteter som utlöser positiva känslor (hjälpa, kommunicera, leka, lära sig, röra på sig);
• Tekniker för att hjälpa din klient att omvandla negativa tankar till positiva tankar;
• Verktyg för att filtrera omgivningens påverkan;
• Ett exempel på hur du organiserar session 5.

Om din klients självkänsla och självförtroende är för bräckligt kan det blockera vägen till framtida projekt, mål och åtgärder. Det är därför logiskt att i detta skede av coachingprocessen ta upp dessa föreställningar.

I den här delen får du lära dig:

• Skillnaden och sambandet mellan självkänsla och självförtroende;
• Självkänslans inverkan på livskvaliteten;
• Verktyg för att identifiera begränsande övertygelser;
• Strategier för att förbättra självkänsla och självförtroende;
• Tekniker för att avdramatisera misslyckanden;
• Fallstudier och konkreta exempel;
• Organisering av sessionen 6.

Efter att ha lyft fram klientens främsta karaktärsstyrkor, satt upp mål som är i linje med deras personliga övertygelser, stärkt deras självförtroende och självkänsla, då är det dags att arbeta med optimism och motivation.

I den här delen kommer du att upptäcka:

• Definitionen av optimism;
• Vikten av att omge sig med positiva och optimistiska människor;
• Vikten av att inte tala om dina mål som alternativ;
• Tekniker som påverkar och upprätthåller motivationen;
• Tips för att bryta ner mål till enkla och genomförbara åtgärder;
• Strategier för att minska effekterna av negativa tankar;
• Övningar för att ta bort begränsande övertygelser och rädsla för att misslyckas;
• Verktyg för att erkänna ditt eget ansvar för lyckliga händelser, ett viktigt steg i positiv psykologi;
• Uppläggning av den sjunde sessionen.

I den här delen kommer du att upptäcka hur du kan hjälpa din klient att leva i nuet. De lär sig att lyssna på sina tankar, analysera dem, sortera dem, stoppa dem vid behov och omvandla dem genom handling eller problemlösning.

Den här delen kommer att omfatta följande:

• Mindfulness-meditation;
• Kretsloppet av tankar och känslor;
• Tre minuter av mindfulness andning, en daglig övning;
• Begreppet prokrastinering och hur man hanterar det;
• Verktyg för att stoppa påträngande tankar;
• Övningar för att sluta bli invaderad av övertänkande;
• En teknik för att uppleva tillståndet “flow”;
• Uppläggning av session 8.

I det här skedet av utbildningen har du studerat och arbetat med huvudpunkterna inom positiv psykologi. Tack vare all denna kunskap kan du hjälpa dina klienter att kunna arbeta med sig själva. Nu är det dags att arbeta med en annan av de fem grundpelarna för välbefinnande: mänskliga relationer.

I den här delen får du lära dig mer om:

• Definitionen av tacksamhet ;
• Värdet av att skriva en journal eller ett brev om tacksamhet;
• Nycklar till god kommunikation med andra
• Verktyg för att tillämpa tacksamhet i relationer;
• Lösningar för att hantera konflikter och meningsskiljaktigheter;
• En teknik för att lära dig att lyssna på andra;
• Det fullständiga schemat för den nionde sessionen.

Den här sista delen ger dig nycklarna till att bli en coach inom positiv psykologi. Du får många praktiska råd om yrket och om de olika coachingområdena (livscoachning, coachning i företag, gruppcoachning).

I den här delen kommer du att upptäcka:

• Coachens tillgångar i positiv psykologi;
• De bedömningsverktyg som är viktiga för en coach; Den exakta rollen för en coach inom positiv psykologi.
• Coachens exakta roll;
• Tekniker för att vägleda din klient i deras personliga utveckling;
• Information om hur du startar och utvecklar ditt företag;
• Övningar för att hjälpa din klient att bli medveten om sina framsteg.