Cursus Positieve Psychologie

Deze eerste module, vrij theoretisch, heeft tot doel de fundamenten van positieve psychologie over te brengen. Hiermee kun je ook het profiel van jouw cliënt maken. Dit is een kans om uit te leggen dat positieve psychologie een wetenschap is, gebaseerd op onderzoeken die de afgelopen 20 jaar zijn uitgevoerd.

In deze eerste module ontdek je:

• De basis van positieve psychologie, wat het is en wat het niet is;
• De verschillende aspecten van het leven die van invloed zijn op geluk, welzijn en vervulling;
• De drie soorten ervaringen (het aangename leven, het betrokken leven, het zinvolle leven);
• Het belang van het bijhouden van een notitieboekje van geluk en kleine vreugden;
• Tools en oefeningen waarmee je cliënt vooruitgang kan boeken;
• Twintig inspirerende positieve citaten;
• Het volledige verloop van de eerste sessie.

Hier ontdek je de 24 sterke karaktereigenschappen van Martin Seligman, de vader van de positieve psychologie. Vervolgens analyseer je de 5 belangrijkste sterke karaktereigenschappen van je cliënt dankzij de Test Via Survey.

In deze module bespreken we:

• Het gebruik van sterke karaktereigenschappen op verschillende levensgebieden (wijsheid en kennis, moed, menselijkheid, rechtvaardigheid, matigheid, transcendentie);
• Een lijst met acties en situaties die jouw cliënt zullen helpen zijn sterke punten te uiten;
• De oefening “het rad van krachten” die het mogelijk maakt om de balans op te maken en onderbenutte krachten bloot te leggen;
• Een actieplan van een maand om de belangrijkste sterke punten van jouw klant te versterken;
• Het verloop van de tweede sessie.

Deze module gaat in op het genetische deel van geluk, evenals de drie concepties van geluk in de psychologie: de hedonistische conceptie van geluk, de eudemonische conceptie van geluk en het PERMA-model.

In deze module maak je kennis met:

• De vijf factoren die van invloed zijn op het welzijn (positieve emoties, betrokkenheid, positieve menselijke relaties, zin van het leven, prestaties);
• Het onderscheid tussen geluk en welzijn;
• Het gebruik van beoordelingsschalen;
• De analyse van de evaluatieschalen om de levensgebieden te definiëren die overeenkomen met het profiel van jouw cliënt;
• Drie tools om de ‘geluk en welzijn’ -beoordeling van jouw cliënt uit te voeren: de vervullingsschaal, de geluksschaal, het levenswiel;
• De organisatie van sessie 3.

Nadat we het geluk en het welzijn van jouw cliënt hebben beoordeeld en ons richten op de belangrijke gebieden van zijn leven, gaan we kijken naar twee nieuwe pijlers die een impact hebben op zijn welzijn: de zin van het leven en de vervulling daarvan.

Aan het einde van deze module ben je in staat om:

• De noties van waarden, perceptie en zin van het leven te definiëren;
• Onderscheid te maken tussen prestatiedoelen en leerdoelen;
• Je te richten op hen volgens de persoonlijke overtuigingen van elke persoon;
• Het belang te begrijpen van het stellen van doelen en het hebben van plannen;
• Hiërarchie van doelstellingen vast te stellen;
• De vierde sessie van begin tot eind op te zetten.

Module 5 behandelt een andere van de vijf pijlers van geluk volgens Martin Seligmans: de positieve emoties. We bestuderen de tien belangrijkste positieve emoties (vreugde, dankbaarheid, sereniteit, nieuwsgierigheid, hoop, trots, plezier, inspiratie, bewondering, liefde).

In deze module maak je kennis met:

• De fundamenten van positief denken;
• De impact van positieve emoties op lichaam en geest;
• De vijf activiteiten die positieve emoties oproepen (helpen, communiceren, spelen, leren, bewegen);
• Technieken om jouw cliënt te helpen negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten;
• Tools om de invloed van de mensen om je heen te filteren;
• Een voorbeeld van het verloop van sessie 5.

Wanneer zelfwaardering en zelfvertrouwen te kwetsbaar zijn, kan dit de weg blokkeren voor toekomstige projecten, doelstellingen en acties. Het is daarom logisch om in dit stadium van ondersteuning deze begrippen aan de orde te stellen.

In deze module leer je:

• Het verschil, maar ook de link, tussen eigenwaarde en zelfvertrouwen;
• De impact van eigenwaarde op de kwaliteit van leven;
• Tools om beperkende overtuigingen te identificeren;
• Strategieën om het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te verbeteren;
• Technieken om mislukkingen te dedramatiseren;
• Casestudy’s en concrete voorbeelden;
• De organisatie van sessie 6.

Na het benadrukken van de sterke punten van jouw cliënt, het stellen van doelen in lijn met zijn persoonlijke overtuigingen, na het vergroten van zijn zelfvertrouwen en zelfrespect, komt het werken aan optimisme en motivatie in een ideale fase van het begeleidende programma.

In deze module maak je kennis met:

• De definitie van optimisme;
• De interesse om jezelf te omringen met positieve en optimistische mensen;
• Het belang om niet over je doelen te praten in de voorwaardelijke zin;
• Technieken die motivatie beïnvloeden en behouden;
• Advies om jouw doelen op te splitsen in eenvoudige en haalbare acties;
• Strategieën om de impact van negatieve gedachten te verminderen;
• Oefeningen om beperkende overtuigingen en faalangst te verdrijven;
• Tools om de eigen verantwoordelijkheid te herkennen bij gelukkige gebeurtenissen, een cruciale stap in de positieve psychologie;
• Het hele verloop van sessie 7.

In deze module ontdek je hoe je jouw cliënt kunt helpen om in het huidige moment te leven. Hij zal leren naar zijn gedachten te luisteren, ze te analyseren, te sorteren, ze zo nodig te stoppen en ze te transformeren door actie of probleemoplossing.

In deze module worden behandeld:

• Mindfulness-meditatie;
• De cyclus van gedachten en emoties;
• Drie minuten aandachtig ademhalen, iets om dagelijks te doen;
• Het begrip uitstelgedrag en hoe het te verhelpen;
• Hulpmiddelen om opdringerige gedachten te stoppen;
• Oefeningen om te voorkomen dat je overweldigd wordt door te veel nadenken;
• Een techniek om de staat van “flow” te beleven;
• Opzetten van sessie 8.

In deze fase van de opleiding heb je de belangrijkste punten van de positieve psychologie bestudeerd en eraan gewerkt. Met al deze kennis ben je in staat om een cliënt te helpen belangrijk werk op zichzelf te verrichten. Dit is het moment om met hem een van de andere 5 essentiële pijlers van welzijn te bespreken: menselijke relaties.

In deze module leer je:

• De definitie van dankbaarheid;
• Het belang van het schrijven van een dagboek of een dankbrief;
• De sleutels tot goede communicatie met anderen;
• Tools om dankbaarheid toe te passen in relaties;
• Oplossingen om conflicten en meningsverschillen te beheren;
• Een techniek om naar anderen te leren luisteren;
• Het volledige verloop van sessie 9.

Deze laatste module geeft je de sleutels om een coach in positieve psychologie te worden. Je krijgt veel praktisch advies over deze rol en over de verschillende gebieden van coaching (life coaching, business coaching, groepscoaching).

In deze module leer je:

• De troeven van de coach in de positieve psychologie;
• De essentiële evaluatietools voor een coach;
• De precieze rol van de coach in positieve psychologie;
• Technieken om jouw cliënt te begeleiden in zijn persoonlijke ontwikkeling;
• Informatie om jouw bedrijf te starten en te laten groeien;
• Oefeningen om jouw cliënt te helpen zich bewust te worden van de geboekte vooruitgang.