Formación en Meditación

Este primer módulo establece las bases para comprender el resto de la formación. Presenta, en particular, las definiciones de varios conceptos provenientes de las filosofías hindúes y budistas.

En este módulo, descubrirás:

• Las definiciones que se pueden dar a la meditación.
• Las origines de la meditación y cómo llegó a Occidente.
• Los tres gunas y cómo utilizarlos para equilibrar tu vida.
• Una de las enseñanzas básicas del Buda Shakyamuni y cómo beneficiarte de ella incluso sin ser budista.
• Los siete estados de conciencia posibles y cómo acceder a los estados superiores.
• Los chakras y su impacto en nuestra salud.

Este segundo módulo presenta los diferentes tipos de meditación, su origen, a quiénes están principalmente dirigidos y cómo practicarlos.

En este módulo, aprenderás:

• La meditación básica.
• Meditaciones que pueden mejorar nuestra capacidad de empatía y compasión.
• La postura particular de la meditación Zazen.
• Una técnica de meditación tibetana.
• El método MBSR para reducir el estrés.
• Meditaciones dinámicas para aquellos que tienen dificultades para permanecer sentados.
• Siete tipos de meditaciones yóguicas.
• Meditaciones con repetición de un mantra específico.

Este módulo presenta los beneficios derivados de la práctica de la meditación. Estos beneficios se manifiestan en varios niveles: físico, psicológico, espiritual, así como en el ámbito de las relaciones, las habilidades y el bienestar.

En este módulo, descubrirás:

• Un estudio que demuestra que la meditación reduce en un 48% el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y muerte.
• El impacto de la meditación en los genes que controlan el estrés y la inmunidad.
• Los beneficios de la atención plena para pacientes diagnosticados con fibromialgia o enfermedad de Alzheimer.
• La utilidad de la meditación para la presión arterial y la salud arterial.
• Los beneficios de la meditación en el dolor, la longevidad y el estrés.
• La importancia de la meditación en el tratamiento de la depresión.
• El impacto positivo de la meditación en el estado de ánimo y el bienestar psicológico.
• Las consecuencias de la atención plena en el aprendizaje, la memoria y la regulación de las emociones.
• Los beneficios de la meditación en los niños.
• La valiosa ayuda que representa la meditación para acceder a más sabiduría, alegría, compasión, intuición, tranquilidad, amor y felicidad.

Este módulo profundiza en la parte técnica de la práctica meditativa: desde la preparación física y mental hasta el desarrollo de una sesión de meditación, pasando por las posturas y los mudras.

En este módulo, aprenderás:

• Cómo preparar tu entorno para la meditación.
• La importancia de la intención.
• Los objetos útiles durante la práctica.
• La relevancia de la relajación antes de meditar.
• Las diferentes posturas meditativas.
• Cómo posicionar los ojos y las manos durante la meditación.
• El procedimiento exacto a seguir en una sesión de meditación.
• La utilidad de llevar un diario de meditación.
• Los principales obstáculos y distracciones en la meditación y cómo superarlos.

Los ejercicios respiratorios, o Pranayama, son una excelente preparación para la meditación, además de ser una práctica muy poderosa por sí misma. Este módulo describe con precisión diferentes técnicas de Pranayama, cómo practicarlas, las precauciones a tener en cuenta y sus beneficios.

En este módulo, descubrirás:

• Qué es el Prana y su importancia para la salud.
• En qué consiste el Pranayama.
• Los beneficios de la práctica de Jala Neti.
• La práctica de Pranayama que equilibra el sistema nervioso.
• En qué consiste "el aliento del océano".
• La técnica simple utilizada por los yoguis para dinamizar el cuerpo y clarificar la mente.
• Una técnica que utiliza la lengua para refrescar el aire, enfriar el cuerpo y calmar la mente.
• La técnica vibratoria para liberarte instantáneamente de la frustración, la ansiedad o la ira.
• Un ejemplo de Kriya muy completo y poderoso que te ayudará en tu desarrollo espiritual.

Este sexto módulo te ofrece todas las indicaciones necesarias para llevar a cabo una sesión de meditación en las mejores condiciones posibles.

Descubrirás:

• Los preparativos indispensables antes de la sesión.
• Los suaves calentamientos a realizar antes de practicar la meditación.
• Los ejercicios específicos de yoga que preparan para las posturas meditativas.
• Cómo enseñar la meditación a principiantes.
• La importancia de dedicar un tiempo para intercambiar impresiones con los alumnos al final de la sesión.

Este séptimo módulo aborda los aspectos técnicos de la creación de una actividad como profesor de meditación.

Aprenderás, entre otros temas:

• Las consideraciones personales que debes tener en cuenta antes de iniciar tu actividad.
• Las verdaderas motivaciones de un profesor de meditación.
• Qué es un Sadhana y por qué es importante practicarlo.
• La elección de la forma jurídica para tu empresa.
• Dónde impartir clases.
• Los equipos y accesorios que debes tener en cuenta.
• Cómo establecer los precios de tus sesiones.

En este módulo, aprenderás cómo promover tu actividad para encontrar rápidamente tus primeros clientes. El objetivo es no solo ejercer en un área donde te sientas realizado, sino también poder vivir de ello.

Descubrirás:

• Cómo encontrar clientes a tu alrededor.
• Cómo convertir a estos clientes en tus mejores embajadores.
• Las herramientas para demostrar tu credibilidad y experiencia.
• Cómo utilizar las redes sociales para dar a conocer tu actividad.
• Las ventajas del marketing en video.
• Técnicas específicas para aumentar tus ingresos.
• Cómo diversificar tus ofertas.

El noveno módulo es una serie de guiones de meditación listos para usar, que puedes emplear durante tus primeras sesiones. Este módulo también ofrece ideas para talleres de meditación que se pueden organizar en la noche o durante el fin de semana.

Encontrarás:

• Un guion para guiar una meditación Zazen.
• Una meditación guiada de conciencia de los sonidos.
• Varios ejemplos de meditaciones Tonglen, para elegir o combinar.
• Una meditación de purificación de los chakras.
• Instrucciones para la marcha meditativa Kinhin.
• Un guion para la meditación del mantra So Hum.
• Tres ejemplos de meditación para niños.
• Y muchas otras meditaciones guiadas…