Formación en Meditación

Este primer módulo sienta las bases para comprender el resto de la formación. Presenta, en particular, las definiciones de varios conceptos de las filosofías hindú y budista.

En este módulo, descubrirá:

• Las definiciones que se le pueden dar a la meditación;
• Los orígenes de la meditación y cómo llegó a Occidente;
• Las tres gunas y cómo usarlas para equilibrar su vida;
• Una de las enseñanzas básicas del Buda Shakyamuni, y cómo quedó de ella incluso sin ser budista;
• Los Siete Estados Posibles de Conciencia y Cómo Acceder a los Estados Superiores;
• Chakras y su impacto en nuestra salud.

Este segundo módulo presenta los diferentes tipos de meditación, su origen, para quiénes son principalmente y cómo practicarlas.

En este módulo aprenderá:

• Meditación básica;
• Meditaciones capaces de mejorar nuestra capacidad de empatía y compasión;
• La postura particular de la meditación Zazen;
• Una técnica de meditación tibetana;
• El método MBSR para reducir el estrés;
• Meditaciones dinámicas para aquellos que tienen dificultad para quedarse quietos;
• Siete tipos de meditaciones yóguicas;
• Meditaciones con repetición de un mantra específico.

Este módulo presenta los beneficios de practicar la meditación. Estos beneficios se manifiestan en varios niveles: físico, psicológico, espiritual, pero también en términos de relaciones, habilidades y bienestar.

En este módulo, descubrirá:

• Un estudio que muestra que la meditación reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y muerte en un 48 %;
• El impacto de la meditación en los genes que controlan el estrés y la inmunidad;
• Los beneficios del mindfulness para pacientes diagnosticados con fibromialgia o enfermedad de Alzheimer;
• La utilidad de la meditación sobre la presión arterial y la salud arterial;
• Los beneficios de la meditación sobre el dolor, la longevidad, el estrés;
• El valor de la meditación en el tratamiento de la depresión;
• El impacto positivo de la meditación en el estado de ánimo y el bienestar psicológico;
• Las consecuencias de la atención plena en el aprendizaje, la memoria y la regulación de las emociones;
• Los beneficios de la meditación en los niños;
• La preciosa ayuda que es la meditación para acceder a más sabiduría, alegría, compasión, intuición, tranquilidad, amor y felicidad.

Este módulo profundiza en la parte técnica de la práctica meditativa: desde la preparación física y mental hasta el transcurso de una sesión de meditación, pasando por posturas y mudras.

Aprenderá en este módulo:

• Cómo preparar su entorno para la meditación;
• La importancia de la intención;
• Artículos útiles durante la práctica;
• El beneficio de la relajación antes de meditar;
• Las diferentes posturas meditativas;
• Cómo colocar los ojos y las manos al meditar;
• El procedimiento exacto a seguir durante una sesión de meditación;
• Los beneficios de un diario de meditación;
• Los principales obstáculos y distracciones para la meditación y cómo superarlos.

Los ejercicios de respiración o Pranayama son una excelente preparación para la meditación, pero también una práctica muy poderosa en sí mismos. Este módulo describe con precisión diferentes técnicas de Pranayama, cómo practicarlas, las precauciones a tomar, pero también sus beneficios.

En este módulo, descubrirá:

• Qué es Prana y su importancia para la salud;
• ¿Qué es Pranayama?;
• Beneficios de practicar Jala Neti;
• La práctica de Pranayama para equilibrar el sistema nervioso;
• ¿Qué es «el aliento del océano»;
• La técnica simple utilizada por los yoguis para energizar el cuerpo y despejar la mente;
• Una técnica que usa la lengua para despejar el aire, refrescar el cuerpo y calmar la mente;
• La técnica vibracional para liberarse instantáneamente de la frustración, la ansiedad o la ira;
• Un ejemplo muy completo y poderoso de Kriya para ayudarte en tu desarrollo espiritual.

Este sexto módulo le brinda toda la información para llevar una sesión de meditación en las mejores condiciones posibles.

Descubrirá:

• Preparativos esenciales antes de la sesión;
• Calentamientos suaves para realizar antes de practicar la meditación;
• Ejercicios específicos de yoga para la preparación de posturas meditativas;
• Cómo enseñar meditación a los novatos;
• El interés de un tiempo de discusión con los alumnos al final de la sesión.

Este séptimo módulo cubre los aspectos técnicos de la creación de una actividad de profesor de meditación.

Aprenderá en particular:

• Consideraciones personales a tener en cuenta antes de emprender un negocio;
• Las verdaderas motivaciones de un instructor de meditación;
• Qué es una Sadhana y por qué practicarla;
• La elección de un estado comercial;
• Dónde enseñar;
• Los equipos y accesorios a ser provistos;
• Cómo fijar los precios de sus sesiones.

En este módulo, aprenderá cómo promocionar su negocio para encontrar rápidamente a sus primeros clientes. El objetivo no es solo ejercer una actividad en la que prospere, sino también poder vivir de ella.

Vous découvrirez :

• Cómo encontrar clientes a su alrededor;
• Cómo hacer de estos clientes tus mejores embajadores;
• Las herramientas para demostrar su credibilidad y experiencia;
• Cómo usar las redes sociales para publicitar su negocio;
• Los beneficios del video marketing;
• Técnicas específicas para aumentar sus ingresos;
• Cómo diversificar sus ofertas.

El noveno módulo es una serie de guiones de meditación listos para usar que puede usar durante sus primeras sesiones. Este módulo también ofrece ideas para talleres de meditación para organizar por la noche o durante el fin de semana.

Usted encontrará :

• Un guión para guiar una meditación de Zazen;
• Una meditación guiada de conciencia sonora;
• Varios ejemplos de meditaciones Tonglen, para elegir o combinar;
• Una meditación de limpieza de chakras;
• Instrucciones de meditación para caminar Kinhin;
• Un guión para la meditación del mantra So Hum;
• Tres ejemplos de meditación para niños;
• Y muchas otras meditaciones guiadas…