Formación en Psicología Positiva

En este primer módulo, se exploran los fundamentos esenciales de la psicología positiva, una ciencia respaldada por estudios de las últimas dos décadas. A través de esta formación, entenderás:

• Qué implica la psicología positiva y qué no abarca

• Los diversos aspectos de la vida que influyen en la felicidad, el bienestar y el sentido de realización

• Los tres tipos de experiencias que contribuyen al bienestar: la vida placentera, comprometida y significativa

• La importancia de mantener un diario de alegrías y pequeños placeres

• Herramientas y ejercicios prácticos diseñados para el progreso personal de tu cliente

• Veinte citas inspiradoras para fomentar el pensamiento positivo

• El esquema completo de la primera sesión del curso

Este módulo proporciona una base sólida para entender y aplicar los principios de la psicología positiva en la vida personal y profesional.

En este segundo módulo, exploraremos las 24 fortalezas de carácter identificadas por Martin Seligman, pionero en la psicología positiva. A través del curso, abordaremos los siguientes temas:

• La aplicación de las fortalezas del carácter en diversas áreas de la vida, como la sabiduría, el coraje, la humanidad, la justicia, la templanza y la trascendencia

• Una lista detallada de acciones y situaciones que pueden ayudar a tu cliente a expresar y desarrollar sus fortalezas personales

• La herramienta de “la rueda de las fortalezas”, diseñada para evaluar y revelar las fortalezas subutilizadas de tu cliente

• Un plan de acción estructurado para un mes, orientado a potenciar las principales fortalezas de tu cliente y fomentar su desarrollo personal

• El esquema completo de la segunda sesión del curso

Este módulo se centra en la aplicación práctica de las fortalezas de carácter para mejorar el bienestar y la satisfacción personal de tu cliente, utilizando herramientas y estrategias efectivas basadas en la investigación de la psicología positiva.

En este módulo, exploraremos la parte genética de la felicidad y las diversas concepciones psicológicas de este estado emocional fundamental. Aquí tienes lo que descubrirás:

• Los cinco factores principales que influyen en el bienestar general: emociones positivas, compromiso, relaciones humanas positivas, sentido de la vida y logros
• La distinción crucial entre felicidad y bienestar, clarificando sus diferencias y su interrelación
• La utilización efectiva de escalas de calificación para medir y evaluar el bienestar y la felicidad de tu cliente
• El análisis detallado de estas escalas para identificar y definir las áreas de vida relevantes para el perfil específico de tu cliente
• Tres herramientas prácticas para llevar a cabo la evaluación de “felicidad y bienestar” de tu cliente: la escala de realización personal, la escala de felicidad y la rueda de la vida
• La estructura y organización completa de la sesión 3 del curso, asegurando una implementación efectiva de los conocimientos adquiridos

Este módulo se enfoca en proporcionarte las herramientas necesarias para comprender y medir el bienestar y la felicidad desde múltiples perspectivas psicológicas, permitiéndote aplicar estos conocimientos de manera práctica en la asesoría y el coaching en psicología positiva.

Después de evaluar la felicidad y el bienestar de tu cliente y enfocarnos en áreas importantes de su vida, abordaremos dos nuevos pilares que impactan su bienestar: el sentido de la vida y la realización.

Al final de este módulo, podrás:

• Definir claramente los conceptos de valores, percepción y sentido de la vida
• Diferenciar entre objetivos de desempeño y objetivos de aprendizaje, adaptándolos a las convicciones personales de cada individuo
• Comprender la importancia de establecer metas y proyectos significativos
• Establecer una jerarquía de objetivos que refleje las prioridades individuales
• Configurar la cuarta sesión de principio a fin, integrando todos estos elementos de manera coherente y efectiva

El Módulo 5 explora otro de los cinco pilares de la felicidad según Martin Seligman: las emociones positivas. Estudiaremos las diez principales emociones positivas (alegría, gratitud, serenidad, curiosidad, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, admiración, amor).

En este módulo, descubrirás:

• Los fundamentos del pensamiento positivo y su impacto en la vida diaria
• El efecto beneficioso de las emociones positivas en el bienestar físico y mental
• Las cinco actividades que promueven emociones positivas (ayudar, comunicar, jugar, aprender, moverse)
• Técnicas efectivas para ayudar a tu cliente a transformar pensamientos negativos en positivos
• Herramientas prácticas para filtrar la influencia negativa de las personas que rodean a tu cliente
• Un ejemplo detallado de cómo se desarrolla la sesión 5, integrando estas enseñanzas de manera aplicada y dinámica

En este módulo, nos adentraremos en la crucial tarea de fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo, dos pilares fundamentales para el éxito en la consecución de proyectos y metas futuras.

Durante este proceso, aprenderás:

• La diferenciación precisa entre autoestima y confianza en uno mismo, así como su intrínseca relación
• La profunda influencia que la autoestima ejerce sobre la calidad de vida y el bienestar personal
• Herramientas efectivas para identificar y desafiar creencias limitantes que puedan estar socavando la autoestima
• Estrategias prácticas para cultivar y fortalecer tanto la autoestima como la confianza en uno mismo
• Técnicas para gestionar de manera constructiva y reducir la importancia del fracaso en el camino hacia el éxito
• Estudios de casos y ejemplos concretos que ilustrarán la aplicación efectiva de estas estrategias
• Una detallada guía para la organización y conducción de la sesión 6, asegurando un aprendizaje profundo y una aplicación práctica de los conceptos abordados

Este módulo está diseñado para proporcionar las herramientas necesarias para superar obstáculos emocionales y psicológicos, fortaleciendo así la base para el desarrollo personal y profesional de tu cliente.

En este módulo, explorarás cómo guiar a tu cliente hacia una experiencia más plena y presente en el momento. Aprenderás a ayudarle a escuchar, analizar y gestionar sus pensamientos de manera efectiva, transformándolos a través de la acción o la resolución de problemas.

Los temas que abarcará este módulo incluyen:

• La práctica de la meditación de atención plena como herramienta para aumentar la conciencia y reducir el estrés
• La comprensión del ciclo de pensamientos y emociones, y cómo pueden influirse mutuamente
• La técnica de tres minutos de respiración consciente, ideal para integrar en la rutina diaria y promover la calma y el enfoque
• La exploración de la procrastinación: cómo reconocerla y estrategias efectivas para superarla
• Herramientas prácticas para detener pensamientos intrusivos y manejar la rumiación mental
• Ejercicios diseñados para evitar la sobrecarga por exceso de pensamiento y cultivar una mente más clara
• Una técnica específica para alcanzar el estado de “flow”, donde la concentración y el rendimiento óptimo se encuentran en equilibrio
• La preparación detallada para la organización y facilitación de la sesión 8, asegurando una aplicación efectiva de los métodos y conceptos aprendidos.

Este módulo está diseñado para equiparte con las habilidades necesarias para ayudar a tu cliente a cultivar una mayor conciencia del presente, gestionar sus pensamientos de manera constructiva y alcanzar un estado de fluidez en sus actividades diarias.